哑铃多重合适？

如果你的训练目标是提高肌肉围度和最大力量，那么应该选择较大重量的哑铃。增肌训练主要以高强度、低次数、多组数的无氧运动为主，因此要选择较大重量的哑铃进行训练。哑铃重量可根据哑铃训练中达到力竭的最大重复次数进行选择，达到力竭时的哑铃运动重复次数不超过15次的时候是比较合适的。在测试哑铃运动达到力竭的最大重复次数时，要单独进行测试，需要在精力充沛且没有对锻炼部位进行任何训练时进行。因此，要在完成简单的测试后才能选择合适的哑铃重量，简单套用别人训练所用的哑铃重量是不可行的。