哑铃重量是指单边还是总重？

在讨论训练计划或购买哑铃时，提到的重量数据绝大多数情况下都是指总重。这种表述方式是为了方便比较整体的负重情况，避免混淆。如果你只举起一个哑铃，那只是总重的一半。

关于哑铃重量的标注，大家通常指的是两个哑铃加在一起的总重量。这意味着如果你在健身房看到一对哑铃标注重量是20公斤，那么每个哑铃的实际重量应该是10公斤，而不是单个哑铃20公斤。