哑铃重量是指单边还是总重？

在讨论训练计划或购买哑铃时，提到的重量数据绝大多数情况下都是指总重。这种表述方式是为了方便比较整体的负重情况，避免混淆。如果你只举起一个哑铃，那只是总重的一半。