哑铃重量不足可以用增加次数和组数来弥补吗？

其实增加组数和次数主要提升的是肌耐力，对增大肌肉维度的效果非常有限。如果觉得哑铃太轻，建议去淘宝花100到200元买套40公斤的杠铃，或者直接利用自重找个单双杠锻炼也是很好的替代方案。