哑铃重量不足可以用增加次数和组数来弥补吗？
星光点点 其实增加组数和次数主要提升的是肌耐力，对增大肌肉维度的效果非常有限。如果觉得哑铃太轻，建议去淘宝花100到200元买套40公斤的杠铃，或者直接利用自重找个单双杠锻炼也是很好的替代方案。
星光点点 评论 (1)
说得挺实在。很多人误以为多练几次就能长肌肉，其实那更多是耐力训练。不过对于居家条件有限的朋友，自重训练（如俯卧撑、引体向上）确实是性价比极高的替代方案，只要动作标准，效果并不比去健身房差，完全没必要一上来就追求大重量器械。
星光点点 其实增加组数和次数主要提升的是肌耐力，对增大肌肉维度的效果非常有限。如果觉得哑铃太轻，建议去淘宝花100到200元买套40公斤的杠铃，或者直接利用自重找个单双杠锻炼也是很好的替代方案。
说得挺实在。很多人误以为多练几次就能长肌肉，其实那更多是耐力训练。不过对于居家条件有限的朋友，自重训练（如俯卧撑、引体向上）确实是性价比极高的替代方案，只要动作标准，效果并不比去健身房差，完全没必要一上来就追求大重量器械。