胸肌不够宽应该怎么练

很多人做哑铃卧推时，只是简单地把哑铃举到胸前，这样其实并没有把胸腔完全打开。真正的重点在于动作的幅度，我们要刻意把肘部向下沉，让手肘的位置低于身体的躯干，这样才能有效刺激胸肌外侧。

在展开式哑铃卧推中，胸肌的拉伸感来自于肩胛骨的收缩和挺胸。当你把手肘沉到低于躯干的位置时，一定要配合挺胸的动作，感受背部肌肉的收紧，这样胸肌才能获得更深层的拉伸，从而达到加宽胸肌的效果。