市面上主要有两种哑铃，一种是固定重量的，另一种是可以调节重量的。固定式的就像名字一样，重量是死的不能动。
新手买哑铃怎么选？
新手买哑铃第一步得看自己练得怎么样了。刚开始别买太重的，先挑轻点的，等身体适应后再慢慢加重，这样比较安全也科学。
哑铃的材质和质量很重要，好一点的通常是用铸铁或者橡胶做的。这两种材料不仅结实耐用，而且拿在手里握感舒服，不会硌手。
握感舒不舒服直接关系到训练效果。你要确保哑铃的大小和形状刚好贴合你的手掌，这样练起来才稳当，不容易打滑受伤。
如果你家里地方不大，那强烈推荐买可调节式哑铃。它能一物多用，一个哑铃就能替代好几副固定重量的，省空间又省钱。
固定重量哑铃用起来确实简单直接，拿起合适的就能练。但缺点也很明显，你需要备好几副不同重量的哑铃才能覆盖不同的动作需求。
可调节式哑铃的结构主要包括金属杠铃杆、配重片以及用来固定的夹子或扣子。杠铃杆上通常有槽纹设计，主要是为了防滑抓握。