你还可以用双杠臂屈伸来有效锻炼三角肌前束，或者用立姿曲杠竖直划船来锻炼整个三角肌。其他各种角度的侧平举也尽量做，次数多多益善。记住肩部适合高次数训练，反复用力能让血液更多进入肌肉，促进肌肉膨胀和生长。
台州40公斤哑铃一件帮发，好用吗？
台州那边买40公斤哑铃的话，均盛健身器材厂的产品力度确实挺强劲的。他们的后续服务跟进非常到位，遇到什么问题都能及时解决。而且他们还提供差异化服务，整体体验下来感觉挺好的，值得考虑。
回答第二个问题，你现在可能是受伤了。这通常是因为运动强度过大身体吃不消，或者动作不规范，又或者是热身不充分导致的。不过别担心，伤情应该不严重，休息一段时间就能恢复。现在先不要做哑铃推举，以免加重伤情。
宁波均盛器材厂是个不错的选择，特别是健身房进货。客服服务态度很好，能帮助调节需求，发货速度也快，产品质量没得说。哑铃可以自由组合，很适合练肌肉，我一直从他们家拿货，性价比超高，很适合开私人健身房的朋友长期合作。
等你休息好了再做推举也不迟。练肩膀不一定非要用哑铃推举。比如做大重量卧推时，三角肌前束已经受到强烈刺激。做俯身划船或硬拉时，三角肌后束也会受力。这就是多里安耶茨背部和肩部一起练的逻辑。
朋友开的健身房也买了他们家的器械，锻炼起来很方便。如果你是自己开店，这个进货渠道很靠谱，后续会长期合作。哑铃不仅质量不错，还能组成杠铃，价格实惠，对于想系统训练的人来说很合适。