买一对哑铃需要多少钱？

买哑铃前得先看自己的训练水平，一般新手练肱二头肌建议用5到7.5公斤的，练肱三头肌单手大概2.5到5公斤，练肩可能需要10公斤。考虑到这些部位的需求差异，直接买一对标称30公斤但实际上只有20公斤出头的固定重量哑铃，对初学者来说是最合适的起步配置。

除了固定重量的哑铃，现在市面上还有很多可调节哑铃可以选择。这种哑铃通过组合不同的哑铃片来调整重量，常见的单片重量有1公斤、1.75公斤、2.5公斤、5公斤甚至15公斤的大片。你可以根据自己当天要练习的具体部位，灵活搭配所需的总重量，这样一套哑铃就能满足全身多部位的训练需求。