买哑铃30公斤是单只重还是总重？

通常商家标的30公斤指的是一对哑铃的总重量，也就是说单个哑铃是15公斤。这点一定要看清楚，因为单手能举起30公斤属于非常高级的力量水平，普通家用很难达到。

如果你看到的是30公斤的哑铃，那大概率是一对15公斤重的哑铃。除非你特意去定制，否则市面上很少见单手单个就30公斤的标准成品哑铃。初期训练这个重量足够你用好久了。

关于重量单位这里有个常见的误区，原文提到单手30斤大概对应15公斤，而30公斤指的是总重。对于初学者来说，一对30公斤的哑铃已经是很好的起始重量了，做侧平举等动作完全足够。