买哑铃30公斤是单只重还是总重？
不知名吃货 关于重量单位这里有个常见的误区，原文提到单手30斤大概对应15公斤，而30公斤指的是总重。对于初学者来说，一对30公斤的哑铃已经是很好的起始重量了，做侧平举等动作完全足够。
不知名吃货 评论 (1)
科普得挺清楚，确实很多新手容易把总重和单只重量搞混。不过对于女生或者刚开始健身的朋友来说，一对30kg的单只重量绝对不算“起始重量”了，侧平举可能根本推不起来。还是建议先确认清楚是单只还是对重，毕竟新手期重量选错很容易受伤或者动作变形。
不知名吃货 关于重量单位这里有个常见的误区，原文提到单手30斤大概对应15公斤，而30公斤指的是总重。对于初学者来说，一对30公斤的哑铃已经是很好的起始重量了，做侧平举等动作完全足够。
科普得挺清楚，确实很多新手容易把总重和单只重量搞混。不过对于女生或者刚开始健身的朋友来说，一对30kg的单只重量绝对不算“起始重量”了，侧平举可能根本推不起来。还是建议先确认清楚是单只还是对重，毕竟新手期重量选错很容易受伤或者动作变形。