为什么刚练完哑铃后肌肉很硬，过一会就不硬了？

为了缓解这种僵硬感，你可以尝试双臂抖动肌肉，或者用手轻轻捏一捏发硬的部位。另外，最好在每组动作做完的间歇期就进行舒展，这样效果比练完再处理要好得多，能有效防止肌肉变成所谓的‘死肌肉’。

刚练完哑铃觉得肌肉硬邦邦的，主要是因为运动过程中乳酸在肌肉里堆积造成的。这时候肌肉处于紧张状态，如果不及时缓解，可能会影响后续的血液循环，所以锻炼结束后一定要记得舒展肌肉，避免肌肉变得僵硬不灵活。