练完哑铃肌肉绷紧过一会变软是正常现象吗

肌肉绷紧是运动后处于紧张状态的正常生理反应，随后变软是因为兴奋期自然消退，这是身体恢复的过程。

如果想再次让肌肉变硬，只需要重复之前的训练动作，重新激发肌肉的兴奋状态即可。