只要坚持纯自然、不服用药物的健美训练，人到老年依然可以保持昂首挺胸、身材笔挺的状态，背不驼、腿不弯，看起来比同龄人年轻至少20岁，这种气质更是其他人难以企及。我曾见过一位103岁的老人，在孙子陪伴下仍在健身房握哑铃训练，七八十岁的健身者也没有丝毫老态，肌肉线条依然抢眼，甚至60多岁老人的身材和体脂率，能轻松碾压普通年轻人，呈现出40多岁的年轻活力。
练健美的人老了以后会是什么样子
作为一个53岁的自然健身者，我坚持这项运动已经三十多年了，看着自己的状态，我希望未来几年依然能保持现在的样子。其实所谓的老人健身，重点不在于追求健美比赛的极限肌肉，而在于力量训练能有效减缓随年龄增长带来的肌肉萎缩。相比那些完全不动的人，坚持健身的老年人在精气神、体态以及整体健康水平上，都有着不可比拟的优势。
当然，必须承认自然法则下，衰老是不可避免的，练健美的人老了肌肉量可能会衰退，看起来不如年轻时完美，但这并不可惜。毕竟他们在年轻时辉煌过、帅气过，吸引了无数目光，也最大程度地开发了自己的肌肉潜力，甚至因此产生了一定的经济价值。与其担忧老去，不如享受当下拥有强大体魄的时光。
这个问题可能需要再过20年才能有更清晰的答案，因为健美运动进入中国太晚，大约上世纪80年代才开始普及。过去国人对健美的认知有限，虽然现在有所提高，但仍不被大多数人完全接受。不过现在健身房里经常能看到五六十岁的人坚持锻炼，从科学角度分析，健美运动全面且系统，能增加骨骼钙质、提升肌肉活力、减少多余脂肪，这证明了“老年人不宜去健身房”的传统观念是错误的。