举哑铃后肘关节弯曲为什么会疼？

肱二头肌属于比较容易疲劳但也恢复得比较快的肌群，出现疼痛可能意味着你之前的训练强度让肌肉过于紧张。为了解决这个问题，你需要进行适当的拉伸放松，并给肌肉一些休息时间。可以通过拉伸手臂来缓解小臂和肘部的紧张感，帮助肌肉更快恢复。

你在做哑铃弯举的时候，肘关节一弯曲就疼，这通常是因为动作过程中借力太多了。正确的哑铃弯举应该主要锻炼肱二头肌，如果你的小臂参与发力过多，就会导致肘部疼痛。建议你仔细检查自己的发力感觉，确保是肱二头肌在主导动作。