相比之下，壶铃的外形则更加圆润独特。其命名本身就暗示了它像是一个把手连着壶身的设计，重心分布和握持方式都与哑铃完全不同，属于两种独立的训练器械。
竞赛壶与哑铃有哪些区别？
从外观结构来看，这两种器械有着非常明显的区别。哑铃的设计思路其实是缩小版的杠铃，通常呈现为直杆两端配重的形态，整体线条比较硬朗规整。
竞赛壶铃的设计初衷是为了特定的竞技项目，其形状和重心分布与普通的壶铃以及哑铃都有显著区别。哑铃通常是两个球体中间夹一个手柄，适合手臂单边或双边推举、弯举等孤立肌群训练；而普通壶铃和竞赛壶铃更侧重于全身性的爆发力训练和动态动作，如高翻、抓举等，重心离手更远，能调动更多的肌群参与。
在训练动作的多样性上，哑铃虽然万能，可以锻炼全身各个部位，但其动作模式多为基础的力量训练。壶铃（包括竞赛壶铃）则因为其把手位置和重心特性，更适合做摆动、划船、推举等复合型动作，能够很好地结合心肺训练和力量训练，提高身体的协调性和爆发力，这是哑铃难以完全替代的。
从使用场景和携带的便利性来看，壶铃相比哑铃更容易固定在身上，比如在进行潜水训练、负重引体向上、负重双杠曲臂挺身以及卷腕等动作时，壶铃能更好地贴合身体或绑在绳子上，而哑铃通常手握，不太方便做这些全身性的负重束缚动作。