抗阻训练技术部分涉及12块肌肉，包括股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌（上中下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌（前后中束）、肱二头肌以及肱三头肌（长头、内外侧头）。阻力形式由考评员指定，可以是重量器械、自由重量如杠铃哑铃，也可以是自重训练。
健身考试理论一场持续多长时间？
实践操作考试通常安排在下午进行，主要考察抗阻训练技术、拉伸技术和有氧运动。考试结构包括讲解、示范和组织三个部分，考生通过抽签决定具体项目，总时长为15分钟，满分100分，60分及格。
体能测试是参加实操考试的前提条件，未能通过的学员在测试结束后即可离场。该环节全程大约需要30分钟。其中男生需完成40个俯卧撑、60个徒手深蹲，并保持坐姿体前屈静止5秒钟；女生则需完成15个俯卧撑、40个徒手深蹲，同样保持坐姿体前屈静止5秒钟。
健身理论考试采用机考形式，时长为120分钟。试卷共包含200道题目，满分100分，及格线为60分。考试内容涵盖健身教练概论、运动人体科学基础、营养学基础、健康与体适能、运动技术基础、运动计划制定以及销售与客户服务等多个模块。
拉伸技术部分涵盖13块肌肉，如股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌（上中下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌（无被动伸展）、胸大肌（上中下束）、三角肌（前后中束）、肱二头肌和肱三头肌。练习形式分为主动伸展和被动伸展两种。
有氧运动技术部分的练习形式主要依赖于有氧运动器械，常见的设备包括跑步机、椭圆机、台阶练习器以及固定自行车。考生需要熟练掌握这些器械的使用方法及相关运动技术。