杠铃仰卧推举时如何正确呼吸？

在动作开始、刚把杠铃抓好的那一下，一定要先憋住一口气。这是为了保证核心稳定，给脊柱一个强有力的支撑，防止在下放过程中腰部塌陷受伤。

最后是上举阶段，当杠铃从胸口开始向上推起时，需要呼气。呼气过程要随着力量的输出进行，确保在顶点完成动作时气息顺畅，整个推举过程呼吸连贯有力。

接着是下放阶段，当杠铃缓慢向下移动贴近胸部时，这时候应该均匀地吸气。吸气要深，利用腹压进一步稳定躯干，为接下来的发力积蓄力量。