俯卧撑和举哑铃哪个锻炼效果更好？

说句实话，俯卧撑和举哑铃都不能算是练腹肌的首选动作。俯卧撑主要发力的是肱三头肌和胸肌，虽然做的时候核心也在收紧，但那只是辅助稳定，对腹肌的刺激远不如专门练腹的动作来得直接。

举哑铃的话，得看你做什么动作了。如果单纯举哑铃练手臂或者推举练肩部，那跟腹肌基本没啥关系。不过要是做哑铃体侧屈或者俄罗斯转体这类动作，倒也能练到腰腹两侧，但跟正儿八经的腹肌训练还是有区别。

想练出腹肌的话，俯卧撑和哑铃都不是最佳选择。真正高效的动作是卷腹、举腿、平板支撑这类直接让腹肌收缩发力的训练，配合低体脂才能让线条显现出来。工具选对了，事半功倍。