游泳和跑步哪个锻炼效果更好？10公里跑步及格成绩是多少？
小飞侠2023 关于10公里跑步的及格成绩，这个得看你是专业跑者还是业余爱好者。如果是专业选手，可能需要达到5分配速左右才算优秀；但对于普通大众跑者来说，只要能坚持跑完10公里，不中途停下，就已经是非常不错的成绩了，这足以证明你是一个合格的跑步爱好者。
小飞侠2023 评论 (4)
专业选手5分配速确实厉害，但普通大众能完赛就很不错了。运动重在坚持，别太纠结成绩。
确实，现在大家生活节奏快，能把10公里完整跑下来就已经打败很多人了。不过我觉得游泳对膝盖冲击小，长期坚持可能更舒服，跑步虽然燃脂快但也更废腿，选哪种还是看个人身体条件吧。
这回答挺实在的。其实很多人对“及格”有执念，觉得非得有个标准线。但10公里对普通人来说本身就是个门槛，能跑完就是胜利，没必要非去跟专业选手的配速比。跑步的意义在于坚持，而不是数据。
这回答太“端水”了，等于没说。专业选手5分配速是优秀不是及格，业余爱好者能完赛就是合格？那去健身房走步机上的算不算合格？10公里对大众来说绝对是个门槛，能轻松跑进1小时才叫入门，混到55分钟以上其实挺难的，别把完赛门槛说得太低，误导了新手。