俯卧撑和举哑铃哪个锻炼效果更好？
独特旋律_ 说句实话，俯卧撑和举哑铃都不能算是练腹肌的首选动作。俯卧撑主要发力的是肱三头肌和胸肌，虽然做的时候核心也在收紧，但那只是辅助稳定，对腹肌的刺激远不如专门练腹的动作来得直接。
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确实，很多人都有这个误区，以为练胸或者做平板支撑就能顺便把腹肌练出来。其实腹肌需要的是专门的抗伸展和抗旋转训练，俯卧撑对它的刺激太间接了，想要腹肌明显，还得靠卷腹、举腿这些针对性动作。
这回答太扎心了，原来我做了半年俯卧撑以为在练腹肌，其实只是在给胸肌做热身。