24岁1米78体重80公斤应该练多重的哑铃

我是戴钢盔的ZZZ，关于你24岁178cm、80kg的基础条件，选择哑铃重量不能只看数字，关键在于你的实际力量水平。建议从5公斤起步，因为重量太轻很难找到肌肉发力的感觉，也不容易判断动作是否标准到位，只有找到发力感才能有效训练。