除了增肌，这种中等重量的哑铃练习也有助于减肥。通过力量训练增加代谢率，配合有氧运动，能更有效地消耗脂肪，达到塑形的目的。
15公斤一副哑铃是什么意思
关于单只重量的计算，既然总重15公斤，那么单只就是7.5公斤。按照中国的市斤换算，1公斤等于2斤，所以单只哑铃的重量大约是15斤。
通常大家说的“一副”哑铃，指的就是两只。这里提到的15公斤一副，意思是这两只哑铃加起来的总重量是15公斤，而不是单只就15公斤。
经常进行哑铃锻炼，对提高身体抵抗力也大有裨益。强健的体魄能让人体免疫系统更活跃，从而更好地抵御外界病菌的侵袭，保持健康状态。
购买时要特别注意单位，因为有些商家描述不清。明确知道单只15斤，总重15公斤，这样才能准确评估自己是否能举起，避免买错规格影响训练效果。
坚持使用15公斤一副的哑铃训练，不仅能增强臂力，还能全面提升身体素质。对于平时缺乏锻炼或者身体较弱的人群，这是增强体质的好方法。
拥有这样的重量配置，说明它具备相当的负重能力。对于想要增强臂力的人来说，这个重量是一个不错的训练基础，能帮助肌肉得到有效刺激。