做核心训练时，瑜伽垫绝对是必需品！铺在地上既柔软又防滑，不用担心弄脏床铺或者硌到腰。平板支撑、卷腹、拉伸这些动作都能在垫子上完成，训练完后卷起来塞到角落就行。好的瑜伽垫还要有防滑纹理，不然出汗后容易打滑影响训练效果。
在家锻炼应该买哪些健身器材？
哑铃可以说是居家健身的万金油，从2kg到80kg的重量范围，几乎能覆盖所有肌肉群的训练需求。练手臂做弯举、练胸肌做推举、练背做飞鸟都能用得上。虽然占地小可以塞进床底，但使用时要特别注意动作标准。因为哑铃需要自己控制平衡，动作不规范的话，反而容易造成关节损伤。
如果平时喜欢跑步，家用跑步机是个不错的选择。现在市面上的款式千元左右就能买到，虽然占地面积比大型器械小很多，但跑步、快走、坡度调节这些基本功能都齐全。雨天不用去健身房，边看电视边跑步简直美滋滋，不过要记得定期清理台面，不然真的会变成堆衣服的置物架。
想在家练胸肌和手臂的话，俯卧撑支架绝对是入门首选！它结构简单但效果显著，能避免手腕过度弯曲造成的关节压力。双手撑地时支架能保持手腕自然中立位，这样既能提高发力效率，又能减少运动损伤风险，特别适合刚开始健身的新手。