关于徒步带什么水这个问题，基本原则是每公里或者每10到15分钟喝50到100毫升水。具体量不必控制得特别精确，少量多次喝水就好。最重要的是以自己的身体感觉为准，觉得口渴了就喝水。一般建议带白开水，如果运动量特别大、时间长或者夏季出汗多，可以在水中加少量食盐制成淡盐水来补充盐分。
徒步18公里需要多长时间？徒步时通常带什么水？
18公里的徒步距离其实不短呢。正常情况下，一般人每小时可以步行五公里左右，如果保持匀速运动，走完18公里大约需要三小时四十分钟到四个小时的时间。一般来说，一公里大约需要一千四百步，18公里就是两万三千步左右，建议不要一次性走这么远，避免运动过度伤害膝盖。
按照一般成年男性的步行速度，走1公里大约需要7到9分钟，那么18公里大约需要126到162分钟，换算下来就是2.1到2.7小时，或者说2个小时零6分钟到2个小时42分钟左右。当然这只是参考时间，具体还要看个人体力和路况。
如果是徒步跨省旅行的话，需要准备的东西还挺多的。首先要准备紧急药包以防万一，换洗衣服肯定要带，水和压缩类食物是基本补给。电子设备方面需要充电宝和电话，证件方面身份证和钱必须随身携带。装备上需要一个好用的背包和耐磨保护的户外鞋。另外建议出发前提前锻炼身体，增强体能储备。
如果要徒步350公里，按每天徒步50公里来计算的话，大概需要7天时间才能完成。徒步是指在城市郊区、农村或山野间进行中长距离的走路锻炼，是户外运动中最典型最普遍的一种。短距离的徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，也常被当作休闲活动。
关于18公里徒步要多久的问题，我们可以从步数角度来计算。成年人徒步行走每分钟大约130步，一小时就是7800步左右，每步大约0.7米，那么一小时能走5400米。18公里就是18000米，用18000除以5400等于3.34，也就是说正常人大概需要步行3个半小时左右才能走完18公里。