徒步18公里需要多长时间？徒步时通常带什么水？

三四十分钟听起来挺轻松，但如果是负重或者路况复杂，时间会拉长很多。关于带水，18公里建议至少带2升水，夏天还得加倍。另外，补充盐分也很重要，不然容易抽筋。

确实，4小时左右对于普通爱好者来说是比较合理的预估。不过水量真的不能省，18公里至少得带1.5L到2L，尤其是夏天或者爬升路段，脱水比累更可怕。另外新手千万别只带纯水，补充电解质饮料或者带盐丸很有必要，不然容易抽筋。

三小时四十分钟那是大神速度，普通人带着相机拍拍风景、歇歇脚，怎么也得四五个小时起步。至于带什么水，别听那些喝葡萄糖的，普通矿泉水就行，但要至少带1.5L到2L，出汗多记得补点盐丸，不然腿容易抽筋，膝盖保护确实最重要。

这个速度对于新手来说有点过于乐观了。普通人走平路配速确实能在5km/h左右，但18公里如果是山路或者爬坡，体能掉速很快，后期可能连4km/h都维持不住，耗时5-6小时很正常。至于水，只提时间不提补给是误导人。建议至少带1.5L以上的水，最好带点电解质饮料或盐丸，不然走到后半程容易抽筋。

这速度算偏快的了，我平时慢悠悠地走，还得算上拍照和休息，18公里起码得磨蹭大半天。

这速度对新手来说有点乐观了，18公里全是平路还好，要是有点坡度或者路况复杂，四个小时肯定不够，还得看负重情况。另外只喝水其实不够，长时间运动得补电解质，不然容易抽筋。

三小时四十分钟这个速度对于新手来说有点乐观了，实际路况复杂的话，四个小时都未必够，尤其是如果背着重包。另外，关于带水，强烈建议别只带纯净水，出汗多流失电解质，最好带点电解质饮料或者盐丸，不然走到后半程容易腿抽筋，比累更难受的是身体缺水缺盐。

三小时四十分钟那是大神或者体力极好的人的速度吧，我平时爬个10公里都要累得半死，还得歇好几回。这回答把时间说得太轻松了，容易误导新手。关于带水，这回答完全没提，18公里至少得带1.5L到2L水，不然到后面真的会虚脱。建议新手还是循序渐进，先从5公里开始练起。