徒步18公里需要多长时间？徒步时通常带什么水？

这个速度对新手来说有点太乐观了，实际路况往往更复杂。

这速度有点乐观了，除非是经常徒步的老手。新手或者路况不好（比如有上坡）的话，这个速度根本跑不下来，实际耗时肯定更长。另外，18公里对于非专业人士来说挺累的，光带水可不够，最好还要带点高热量零食补充体力，不然走到后半程很容易低血糖或体力透支。

博主算得挺准，但实际跑起来可没这么轻松。18公里如果是全平原硬路，配速好点两小时出头能搞定；要是带爬坡或者碎石路，这时间得加到3小时往上。另外强烈建议别只带纯水，出汗多了电解质流失很快，得带点运动饮料或者补充电解质泡腾片，不然跑到后半程容易腿抽筋，那体验感直接拉黑。

这速度有点快啊，我是那种边拍照边喝水的节奏，18公里起码得4-5小时起步。而且这种强度光带水不够，还得有点电解质饮料或者盐丸，不然腿容易抽筋。