中考跳绳如何避免肚子疼

跳绳时肚子疼主要是因为剧烈震动导致胃肠道蠕动异常，所以在跳之前一定要做好热身。建议进行伸展运动、转体运动或者侧体运动，也可以适当做做原地高抬腿，这样能有效预防跳绳时的腹痛。

除了热身， timing 也很重要。千万不要在刚吃完饭后就立刻去跳绳，这样很容易引起肠胃不适。最好等吃饭后至少休息半个小时以上，等消化得差不多了再开始运动，这样对肚子比较好。