中考跳绳怎样才能跳得快

跳绳的时候双脚离地的高度千万别太高，跳得太高不仅会白白消耗你的体能，还会让跳绳的频率降下来，保持低空跳跃效率最高。

在跳绳的过程中，一定要保持匀速，不要忽快忽慢，要一气呵成地保持快速的节奏，这样才能在中考中取得好成绩。

双手摇动绳子的时候，频率一定要快，要形成肌肉记忆，双手要迅速带动绳子划圈，这样才能保证整体的速度不慢下来。