中考跳绳怎样才能跳得快

双手摇动绳子的时候,频率一定要快,要形成肌肉记忆,双手要迅速带动绳子划圈,这样才能保证整体的速度不慢下来。

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只练手速容易累,核心和协调性也得练,不然跳一会儿就乱了,节奏比单纯快更重要。