一天跳绳200个，一个月会有效果吗？

除了看数量，时间也很重要。一般建议运动时间控制在30分钟左右，这样效果比较理想，但千万别超过2个小时，不然身体吃不消。

不管是跳绳还是其他运动，安全永远是第一位的。运动前一定要做好热身，把身体活动开；运动后也要记得放松肌肉，避免受伤。

跳绳减肥效果好不好，关键得看运动强度达不达标。光跳200个可能强度不够，得让心率达到一定水平才有用。