一天跳绳200个,一个月会有效果吗?

除了看数量,时间也很重要。一般建议运动时间控制在30分钟左右,这样效果比较理想,但千万别超过2个小时,不然身体吃不消。

评论 (1)

说得太对了,很多人以为拼命跳就行,结果膝盖废了。其实30分钟才是燃脂黄金期,别贪多。