为什么立定跳远越练越差

其实很多时候你感觉越练越差，是因为陷入了‘头疼医头、脚疼医脚’的误区。立定跳远不是单纯靠练那个动作就能出成绩的，你必须把眼光放长远，先去全面提升自己的身体综合素质，基础打牢了，成绩自然就上去了。

建议你平时多结合一些辅助练习，比如踢毽子、跳绳、蛙跳、跨步跑还有加速跑等等。这些动作能非常有效地提高你的腿部力量、弹跳能力以及爆发力，把这些底子练好了，立定跳远成绩想不提高都难。

想要真正提高立定跳远的成绩，不能只盯着最后那一下跳跃。正确的做法是先打好身体基础，增强整体的身体素质，然后再循序渐进地加强立定跳远专项训练。只有按部就班来，成绩才会稳步提升，而不是原地踏步。