为什么跳绳总是甩到手

大臂和小臂一定要紧贴身体两侧，不要张开，同时手腕要向外微微翘起，掌心朝向斜前方。这种姿态能让手腕灵活转动来控制绳子，而不是靠胳膊乱抡，从而避免抽到手。

很多人甩手其实是因为握绳姿势不对，正确的方法应该是左右手在身体两侧握绳，拇指在上方，其余四指环绕握住绳柄，这个动作有点像羽毛球反手握拍，这样能减少绳子乱甩的概率。

除了握法，绳子的长度设置也非常关键。调整时身体站直，用一只脚踩住绳子中间，把两个手柄向上拉直，当绳子末端和手柄交界的位置刚好到达肘关节高度时，长度就最合适了。