两者不同，跳远主要靠腿部和腰部力量，而实心球主要靠上肢和腰腹力量，哪个提升快，主要看每个人的情况而定，个人觉得跳远相对于快些，因为下肢力量的提前相比于上肢力量的提前要快些，不同的项目，主要看你的能力适合哪种，我觉得实心球提高能快些。
跳远和实心球哪个进步更快？6岁儿童跳远能跳多少厘米？
这要从个人身体力量特点和项目特性两方面进行分析。不同的人其身体力量特点不尽相同，对臂力较好，上肢力量和腹部力量较突出人来说，实心球成绩提高就快。对腿部力量和爆发力较好的人而言，跳远成绩提高就快些。所以关键看你自己的身体特点适合哪个项目，要根据个人情况来判断。
关于跳绳和立定跳远哪个在短时间内好提高，跳绳没有办法。多练习吧。跳远比较简单。说不定稍微改变一下动作就能提高很多。而腿部力量不是那么容易练的。建议向老师学习一下跳远的动作，还有练习腿部力量的方法。一定会提高的。
总的来说，以个体而言，有近有远，差距也挺大，有的连一米也跳不到，有的可以跳到一米五左右，个人认为，不管能跳多远，小孩子还是应该多运动，提高自己的抵抗力，拥有一个健健康康的身体。一般运动能力普通的孩子能跳70公分左右。
还可以先练习助跑起跳，再练习原地纵跳，摸高，摸篮板，篮筐，一点点的升高。也可以练习跑步，减轻体重。这样才可以跳的更高。循序渐进的训练方法很重要。
关于6岁孩子能跳多远，这要看6岁的孩子自身的天赋，和后天的训练培养，一般来说，向这个年龄段，基本上都是幼儿园大班左右吧，只有极少数读小学一年级，如果比较爱好运动，喜欢跳绳，踢球等，身体的灵活性会比较高，相对于喜欢静止的孩子，要跳的更远一些。
对于身体素质和协调性一般，爆发力和腿部力量偏弱的人来说，从项目技术特点看，通过采取纵跳、连续蛙跳、跳绳等锻炼，立定跳远成绩提高快些。因为跳远技术相对简单，下肢力量的锻炼方法也更直接有效。
怎样提高原地纵跳摸高呢？每天多练习蛙跳，跨跳，深蹲起跳，蹲杠铃，引体向上，仰卧起坐，俯卧撑，等动作，都要辅助练习。增加腿部力量肌肉发达，增加弹跳力，爆发力。这些基础训练是提高纵跳能力的关键。