关于不穿鞋子跳绳的问题，不穿鞋是可以跳绳的。不过最好还是穿一些轻便的运动鞋，尽量不要赤脚跳。跳绳是一项不错的运动，能有效锻炼下肢力量并帮助减少脂肪。在跳绳过程中穿轻便的运动鞋，有助于发挥更好水平，同时能更好地保护脚部。
跳绳体力不够怎么办，14岁开始学跳绳晚吗？
跳绳体力跟不上很正常，尤其是平时锻炼比较少的人。锻炼是要循序渐进的，每个人体能情况不一样，所以锻炼时间也不同。平时可以练习深蹲和核心训练，再做做有氧慢跑，一段时间后应该会有所改善。你可以循序渐进地制定每天目标，计划跳几组，每组多少次，第二天比第一天增加一些，慢慢适应就能跳得越来越多。
如果跳绳时感觉体力不够，可以考虑换一项更适合自己的舒缓运动，比如太极拳、瑜伽或者健步走。运动一定要根据自己的年龄和身体状况来调整，适可而止，过犹不及。不管选择什么运动，能坚持最好，以你喜欢且方便条件为好。同时，运动要量身定做，适合你自己。比如年轻体力好可以跑步，膝盖不好可以选择游泳，中年人可以健步走、乒乓球，每周再配合一两次力量练习。运动时间建议每周三到五次，每次三十分钟以上，最好45到60分钟，每周至少150分钟。运动心率可以控制在最大心率的60%-80%，如果有高血压或心脏病，最好运动前评估，心率控制在60%-70%。
14岁开始学跳绳完全不晚，跳绳这项运动没有年龄限制。不管多大都可以学跳绳，跳绳能锻炼身体，对健康很有好处。14岁应该上初中了，跳绳可能在初中体育考试中会出现，所以平时要多加练习。刚开始跳的时候可能会有点腿疼，但如果坚持每天跳，慢慢就会适应。年龄大一点学跳绳也是可以的。你可以先自己买根跳绳进行单人跳练习，大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕摇绳，双脚并拢进行弹跳练习，高度控制在3至5厘米。开始跳绳时注意手腕做弧形摆动，落地时稍有屈膝缓冲动作，跳起时膝盖保持伸直，呼吸要有节奏，全身放松。初学者可以先跳10至20次，休息1分钟后重复，非初学者可以先跳30次再休息。
如果你每天跳绳半小时（大约3000个），想知道自己多久能瘦下来，这里有个重要提醒：如果不注意饮食，多长时间都很难瘦下去。建议初期先跳绳1个月，后期加上无氧训练把肌肉练起来，这样代谢率提高了，就不容易胖了。三个月为一个周期，有人通过跳绳100天瘦了36斤。当然，想要达到更好的效果，需要配合充足的睡眠和良好的饮食。