跳短绳前要先学会量绳：手握绳端，一脚或两脚踏绳中央，屈肘抬平小臂，绳拉直即为合适长度。摇绳时当绳摇至前下稍触地就双脚跳起，用前脚掌起跳落地，身体自然弯曲稍低头，缩短运动轨迹。
5岁孩子学不会跳绳，该如何教？
实战演练分几步走。第一步家长两边甩绳，孩子在中间跳，边跳边数数字培养韵律和前脚掌落地的感觉。第二步各自执绳一端甩绳，让孩子逐步同步家长的节奏，体会肌肉协调感。第三步才是自己跳。
父母摇绳时开始速度慢些，把绳摇圆，按“空空上”“空上”“上”三种节拍练习，最终不空拍跳长绳。掌握后胆子会变大，在指导下就能和同学一起跳了。注意别在水泥等硬地上长时间练习，以免损伤下肢关节。
如果孩子难掌握要领，家长可以放慢示范动作让他观察。然后徒手练习，着重提高手摇和脚跳的协调性，用单双脚交换跳、双手空摇双脚跳等培养协调感和空间体位感，动作频率由慢到快。
等从上往下跳熟练了，再练从下往上跳。高度可以低一些，依然要拉着孩子的手。不想总在同一个地方练，可以去公园用彩色轮胎等设施练习弹跳，但不推荐用蹦床，因为蹦床弹跳方向和幅度不稳定，训练效果不好。
跳绳动作可以分解练习：双手抓好绳头放身后站好；原地挥臂把绳悠过头顶到身前（腿脚不动）；双脚跳过绳子（双臂不动）；重复后再加速连贯。每个动作没练好别进入下一步，最好用稍重的绳子更有手感。
分解强化练习很重要。先让孩子在障碍物前后来回跳，一开始用低矮的矿泉水瓶，熟练后再加高。重点是让他掌握跳跃的节奏，可以面对面数着拍子“一二三”一起跳。小区里布置个五公分高的障碍区，连续跳10个左右就行。
如果孩子协调性不好连不上，可以先不拿绳跳。试试一直用脚尖跳，后脚跟不着地，慢慢练习一段时间会有改善。
先帮孩子灵活关节，锻炼腿部力量。可以陪他做双手平举慢慢蹲下再站起来的动作，重复多次，为跳跃打下基础。
可以尝试从上往下跳的练习，拉着孩子的手从稍高的地方跳下来。如果出现前后脚的情况就降低高度，实在不行可以短暂绑小腿（避开关节），但别勉强。
跳长绳要等短绳学会后再学。关键是把握跑进、跳、跑出的时机。可以先在地上画直线或放绳子练习右脚起跳左脚落地，掌握双脚交换跳。然后父母徒手模仿摇绳，适时发“跳”信号让孩子练习。
接着练双臂画圈。从孩子身后拉着他的双手，让他的双臂模仿跳绳样子旋转摇动。也可以在旁边放个呼啦圈，让他沿呼啦圈挥动手臂，原理是让手臂能划到身后，模仿甩绳动作。
首先家长别太着急，更不要因为孩子学不会就责怪他，这样会打击孩子的信心。要保持耐心，别让自己太紧张，给孩子一个轻松的学习环境。