当然，这里说的‘伤害小’是相对而言。如果你本身膝盖就有严重伤病，任何运动都可能带来风险。但在健康人群中进行比较，单车因为动作舒缓、没有冲击性落地，对膝盖的保护性更好；而跳绳的高冲击特性决定了它对膝盖的考验更大。
跳绳和骑单车，哪个更容易损伤膝盖？
从生物力学的角度来看，跳绳时双脚同时离地并落地，膝盖需要承受身体重量的数倍冲击力。这种瞬间的垂直震荡对关节软骨和半月板造成的压迫是非常直接的，尤其是如果落地姿势不正确或者场地太硬，膝盖受到的损伤风险会显著增加。
相比之下，骑单车属于非负重运动，因为你的大部分体重是由车座和踏板来支撑的，膝盖不需要像在跳绳那样去缓冲全身下落的重力。单车的运动轨迹是连贯的圆周运动，肌肉受力相对平缓，对膝关节的剪切力和冲击力都远小于跳绳，因此对膝盖更友好。