当然，具体时长还得看年龄段。如果是老年人参与，一定要适量减少时间，毕竟身体负荷有限，跳太久容易导致缺氧。但如果是身体健康的运动员，为了达到更好的训练效果，是可以适当延长跳绳时间的。
跳绳多长合适？
另外也有另一种说法，就是两脚分开踩住绳子中间，双手握把，将小臂抬平与地面平行，此时绳子被拉直的状态就是适合的长度。这就像画圆规一样，以髋部为中心点来调整，当然如果上下肢长度不同，也可以适当微调。
接着保持手臂在身体两侧弯曲手肘呈直角，这时候把绳子拉直，这个状态就是最适合你的长度了，不用去猜几米。
判断跳绳长度是否合适有个很直观的小窍门：双脚张开和肩膀一样宽，然后两只脚踩住绳子中间，双手握住两端的把手。
跳绳这项运动其实需要根据个人的年龄和具体的身体状况来灵活调整。作为有氧运动，一般建议每次跳绳的时间控制在半小时左右，这样既能有效锻炼心肺功能，又能改善肺活量，对身体整体健康非常有好处。
不过话说回来，市面上标准尺寸的跳绳有时候会对高个子不太友好，比如身高180厘米的人，可能会觉得绳子稍微短了一些。
关于绳子的长度，有一个标准的测量方法。你可以双脚与肩同宽站立，把绳子踩在脚下，两手握住两端把手，让手臂在体侧屈肘成直角，这时候把绳子拉直，这个长度就是比较合适的。