跳绳多长合适？
快乐咸鱼翻面中 当然，具体时长还得看年龄段。如果是老年人参与，一定要适量减少时间，毕竟身体负荷有限，跳太久容易导致缺氧。但如果是身体健康的运动员，为了达到更好的训练效果，是可以适当延长跳绳时间的。
快乐咸鱼翻面中 评论 (2)
这话说得挺实在，但感觉还是漏了点干货。到底“适量”和“适当延长”是个什么概念？比如普通人每天跳10分钟和运动员跳1小时，这差距有点大啊。最好能给个具体的区间建议，不然看了还是不知道从哪开始跳。
老年人确实得悠着点，心率一上来容易出危险。不过对于运动员或者专业训练的人来说，单纯看时长可能不够，还得结合强度来看，间歇跳和匀速跳的效果完全不一样。