对于上了年纪的女性，跳绳可以锻炼身体、去除湿气、增强免疫力，还有助于减肥。她们更适合在日出后或傍晚5点到8点进行跳绳，此时身体适应性较强。要注意避免空腹跳绳，因为这可能影响血糖水平，并不科学。
每天碎片时间徒手跳绳有用吗？女性跳绳什么时间最好？
只要是运动都有用。每天都用碎片时间徒手跳绳，这种因地制宜的方式轻松愉快，不占地方不单独占时间，也不用器械，却能达到健身的目的。养成爱运动的好习惯，无论何时何地都能做适当运动，调整身体机能，改变健康状况，让生活多姿多彩。
其实早上8点跳绳就很不错，这个时间点身体已经苏醒，适合开始运动。跳绳能帮助激活一天的状态，为接下来的学习和生活注入活力。
更具体的建议是吃完饭一小时到一个半小时后跳绳。此时身体机能得到激发，状态较好，跳绳后休息15分钟让心跳平复，再进行其他活动，长期坚持能让身体状态越来越好。
关于每天坚持跳500个跳绳能否减肥，需要谨慎对待。长时间跳绳可能导致下肢变得强壮，而快速跳绳属于无氧运动，主要帮助健美而非减肥。建议采用慢跳方式，时间不要太长，最好在早上7到8点进行，因为这个时间段人体脂肪消耗较快。晚上跳则可能导致中枢神经过度兴奋，不利于脂肪代谢。
也有人主张女人跳绳最好在早上。经过一夜的休息，早晨空气新鲜含氧量高，身体机能得到恢复，此时跳绳能促进血液循环，挥发多余水分，运动后喝杯牛奶补充营养，效果更佳。
跳绳确实有用，它能带动全身运动，帮助瘦肚子瘦大腿，但时间过长可能导致小腿肌肉变大，影响腿部美感。凡事都有两面性，只要运用得当，跳绳也能紧致脸部肌肉，让人更年轻更有型，提升脸部美感。
女人跳绳的最佳时间因人而异。有人认为晚上7点到9点最合适，因为这个时段跳绳不会影响邻居，而且跳绳是全身运动，坚持锻炼能预防多种疾病。生命在于运动，懒惰才会导致各种毛病。
当然有用，就算没有大块时间，也可以抽空出来锻炼。利用碎片时间跳绳是个不错的选择，既能保持运动习惯，又不会给日常生活带来太大负担。