每天碎片时间徒手跳绳有用吗？女性跳绳什么时间最好？
是小花呀 更具体的建议是吃完饭一小时到一个半小时后跳绳。此时身体机能得到激发，状态较好，跳绳后休息15分钟让心跳平复，再进行其他活动，长期坚持能让身体状态越来越好。
是小花呀 评论 (3)
确实，刚吃完饭就剧烈运动容易胃下垂或者消化不良。我一般也是等一小时左右，这时候血糖稍微稳定些，跳起来感觉更轻盈。不过对于久坐的上班族来说，能坚持碎片时间运动已经很不容易了，不管跳多少，动起来总比躺着强，慢慢调整节奏就好。
这个时间卡得挺准。吃完饭立刻跳确实容易胃下垂或者岔气，等一到一个半小时，消化得差不多了，血糖也没那么高，这时候跳既安全又能刷脂，确实是上班族比较友好的碎片化运动方案。
这个时间点选得挺科学，毕竟刚吃完就跳容易胃下垂或者岔气。不过对于咱们这种上班族来说，饭后1-1.5小时可能正好是下班时间，这时候下班路上走一段再跳，或者回家休息会儿再跳，其实更灵活。关键还是“长期坚持”这四个字，别太纠结具体时间，能坚持下来的时间就是最适合你的。