针对减肥目的，起初每天跳五百个是可以接受的，但这只是一个起步阶段。随着你的身体逐渐适应，体能不断增长，你需要逐步增加跳绳的数量。仅仅保持五百个不动，身体几乎不会发生明显的变化，因为身体已经适应了这种低强度的刺激，无法再有效促进代谢和减脂。
每天跳绳500个算少吗
每天跳绳五百下其实并不算少，这属于一种不错的日常锻炼量。从运动量来看，跳绳一小时能燃烧超过1300大卡的热量，效果相当于慢跑三小时或跳健身舞两小时，对于全身肌肉特别是腿部肌肉的锻炼效果非常显著，长期坚持肯定有瘦身作用，但也要注意不要过量，避免身体过于疲劳。
如果你实际跳过就会发现，五百个跳绳通常只需要五分钟就能完成。对于大多数刚开始锻炼的人来说，这五分钟其实只能算是一个热身运动，远远达不到身体开始大量消耗脂肪的标准。虽然刚开始可以每天做五百个来适应，但随着体能提升，这个数量肯定是不够的。