每天跳绳15分钟1000多下能减肥吗？

想要通过跳绳减肥，建议把时间延长到三十分钟以上。因为运动生理学告诉我们，刚开始运动的三十分钟内，身体主要是在消耗水分和糖原，只有过了这个时间点，脂肪燃烧的效率才会显著提高，所以15分钟对于减脂来说确实有点短了。

说实话，跳15分钟绳子的减肥效果可能不太理想。我之前的减肥经验是每次至少跑一小时或者跳绳一小时，因为运动必须持续三十分钟以上才能开始有效燃烧脂肪，前三十分钟主要消耗的是身体里的水分，而不是脂肪。