每天跳200个绳一个月能减多少斤

光靠每天跳200个绳子很难达到显著减肥效果，因为一小时消耗才200千焦，这点热量很少。如果你平时吃喝不控制，不仅不会瘦，反而可能因为摄入过多而变胖。

每天坚持跳200个绳，坚持一个月的话，体重大概能减轻1斤左右。因为这个运动量消耗的热量其实并不多，跳绳一小时才消耗200千焦，效率相对较低。

想要通过跳绳减肥，关键在于‘管住嘴’和‘坚持’。每天200个运动量偏小，如果不配合饮食控制，很容易出现‘越跳越肥’的情况。建议适当提升运动强度，这样减重效果才会更明显。