判断绳子长短还有一个简单方法：用脚踩住绳子中间，双手握住两端手柄向上拉，如果小臂能保持水平且绳子拉直，那么这个长度就是适合的。绳子太短容易绊倒，太长则会增加挥动难度。
成人跳绳一般多长适合？
成人跳绳的长度主要取决于个人身高，通用的标准是绳子自然下垂时，两端手柄的位置应在胸部以下腰部以上之间，这样既不会绊脚，也便于手腕发力，属于比较合适的长度。
跳绳是一项对场地要求不高且适合各年龄层的运动，能增强心肺功能和记忆力。成年人跳绳需注意量力而行，避免过度劳累导致膝盖磨损，选择清晨空气清新时锻炼也是个好选择。
现在市面上很多跳绳都带有自动调节功能，购买时建议优先选择这类产品。买回来后，可以根据自身实际情况自由调节绳长，这样能确保找到最适合自己身高和跳跃习惯的长度。
对于运动耐力来说，不经常运动的人可能十几分钟就累了，而经常锻炼的人可以坚持四五十分钟甚至一小时。时间不宜过长，以免对身体造成负担，应根据自身承受能力循序渐进。