成人跳绳一般多长适合?

对于运动耐力来说,不经常运动的人可能十几分钟就累了,而经常锻炼的人可以坚持四五十分钟甚至一小时。时间不宜过长,以免对身体造成负担,应根据自身承受能力循序渐进。

评论 (1)

我倒觉得时间不是关键,强度更重要。我每次跳十五分钟,但组间休息短,效果比有些人磨洋工一小时强多了。