成人跳绳长度多少合适？图解说明

调整跳绳长度有一个很实用的方法：双脚分开与肩同宽站立，双脚踩住绳子中间，双手握住把手向两侧拉，当双臂在身体侧面弯曲成一定角度，绳子刚好被拉直时，这个长度就是最适合你的。

你也可以尝试另一种判断方式：单手或双手握住绳把，一只脚踩在绳子正中间，然后弯曲手肘将手臂抬起至水平位置，此时如果绳子能被拉直，说明长度是合适的，这种标准能确保跳绳时不过长也不过短。