80后一口气跳30分钟绳5000下身体状况会怎样

我也亲自测试过这种强度的跳绳，那种感觉确实很痛苦，虽然能坚持下来，但对身体的磨损比较大，建议还是量力而行，不要为了追求数字而损伤身体。

如果非要计算的话，30分钟能跳5000个，平均下来速度还算不错，但前提是你得能坚持完。不过第二天肯定会浑身酸痛，下不了床那种疼，这是正常的生理反应。

还有5000下也是个巨大的挑战，手臂根本扛不住，手腕和肩膀都会特别酸，一般人跳200下就会觉得胳膊很累了，这完全超出了日常锻炼的承受范围。

说实话，一口气跳30分钟对咱们这代人来说，身体真的吃不消，尤其是心肺功能，坚持下来非常困难，很容易出现体力透支的情况，所以不要盲目追求时间长度。