在同等身高体重条件下，跆拳道选手在与散打、拳击等项目的练家子对决时，往往因实战体系差异而处于劣势，基本打不过其他格斗流派。这提示我们，基础训练虽重要，但需结合实战适应性。
学跆拳道需要练习哪些基本功？
跆拳道的基础格斗式过分强调下半身攻击的防护，导致上半身防护严重不足，这种姿势适合比赛但不适合实战，外出应对冲突时切勿使用，否则极易因防守漏洞被打得狼狈不堪。
归根结底，所有动作理论上都可用，关键在于使用者。长期练习后会发现，最有用的是那些基本中的基本，如简单直白的拳腿。即使是深藏不露的高手，压箱底功夫往往也是平淡无奇的几招，但胜在速度和精准度极高。
虽然高位腾空动作在比赛能加分，但在实战中除非必胜否则严禁使用，因为人在空中毫无防护，一旦腾空被对手反击（如踩裆踢下巴）后果不堪设想，唯一例外是二段踢，利用前腿踢裆后腿踢下巴，对新手有秒杀效果。
手部动作虽然繁多且都有用，但实战中依赖组合技。例如前手刺拳接后手重拳这一简单组合，每天练习半小时坚持一周，对新手有极强威慑力。在高手交锋中，通常是躲闪与防御并存，通过组合拳相互交换，中一招吃一套是常态。
跆拳道主要分为WTF和ITF两大流派，其中WTF是奥运赛场通用的竞技型，删减了杀伤性动作和关节技，规则限制较多；而ITF保留原传风格，手脚并用更接近自由搏击，实战性更强，目前大众认知的跆拳道多指前者。
步法方面，前后侧滑步、上下步和侧步是所有躲闪和进攻的基础，良好的步法能让对手难以触碰到你。配合身法使用效果显著，但这需要长期勤奋练习，属于需要时间打磨的基本功。
值得注意的是，跆拳道传统的格挡动作大多僵硬且反击机会少，仅适用于内部切磋。若要在实战或打架中防守，必须摒弃这种固定模式，重新训练以具备随机应变的能力，避免在冲突中处于被动。
在跆拳道数千种动作中，基础的腿法离不开前踢、横踢、侧踢和后踢这四种，这些不仅是跆拳道的基本功，也是所有武术的基础。实战经验表明，这些看似简单的动作因简单快速、威力大，对未练过者具有秒杀效果，且在高手对战中使用率极高。